Mondd el az érzéseidet! – egyszerű kapcsolatjavító gyakorlat

2017.12.11

Egy korábbi cikkemben arról írtam, hogy a párkapcsolati kommunikáció legmélyebb megnyilvánulása, célja az intim kommunikáció. Erre a szintre azonban sajnos nagyon kevés pár tud eljutni, általában megmaradtok a sablonok, tények és vélemények szintjén. Ez biztonságos terep, kicsi az esélye a veszekedésnek, ugyanakkor nagyon felszínes  marad a társalgás, melynek során nem igazán ismerheted meg alaposabban partneredet.

Az intim kommunikációt előzi meg az érzelmek szintje, amit szintén nem könnyű elérni. Ugyanis az érzelmeinkről elég nehezen beszélünk, sokszor még magunk számára sem tudjuk megfogalmazni, hogy mit is érzünk, gondolunk valójában.

Ha nem fejezed ki az érzéseidet, annak az a veszélye, hogy könnyen a gondolatolvasás hibájába esel, vagy arra kényszeríted társadat. A gondolatolvasás kétféleképpen valósulhat meg. Egyrészt, ha nem mondod el az érzéseidet ("Ha igazán szeret, úgyis tudja, mit szeretnék!"), akkor párod kénytelen találgatásokba bocsátkozni, hogy mire gondolsz. Remélem sejted, hogy még ha imád, akkor is elég kicsi az esélye annak, hogy kitalálja a gondolataidat! Másrészt te is hajlamos lehetsz olyan dolgokat belelátni a társad viselkedésébe, olyan érzéseket, gondolatokat tulajdonítani neki, ami eszébe se jutott. A gondolatolvasás, az érzelmek, gondolatok kimondatlansága számtalan vita, félreértés, sértődés forrása.

Egy nagyon egyszerű gyakorlattal szeretném megkönnyíteni számodra, hogy a társaddal beszélgetni tudjatok az érzelmeitekről, kifejezzétek egymásnak gondolataitokat.

A feladat a következő: néhány mondatkezdést fogok megadni, amelyeket be kell fejeznetek. Ha elkészültetek a válaszokkal, akkor mutassátok meg egymásnak a mondataitokat és beszéljétek meg azokat!

  • Arra vágyom, hogy ...
  • Szeretetemet azzal mutatom ki, hogy ...
  • Akit szeretek, az legyen ...
  • Akkor érzem magam fontosnak, ha ...
  • Felbosszant, ha ...
  • Ha dühös vagyok, akkor a legjobb, amit tehetsz, hogy ...
  • Közös életünk legjobb időszaka az volt, amikor ...
  • Ha egy dolgot megváltoztathatnék a kapcsolatunkban, az lenne, hogy ...
  • Ha meg kellene változnom, az azzal a veszéllyel járna, hogy ...
  • Közelebb kerülhetnénk egymáshoz, ha ...
  • Kezdem sejteni, hogy ...
  • Hálás vagyok azért, hogy ...
  • A szexuális életünk számomra ...

A mondatbefejezések segítenek abban, hogy könnyebben meg tudjátok fogalmazni érzéseiteket. Megismerhetitek egymás elvárásait, megérthetitek problémáitokat, szükségleteiteket. Egy-egy kezdésre többféle folytatást is kitalálhattok! Ti is megfogalmazhattok olyan mondatkezdéseket, amivel kapcsolatban kíváncsiak vagytok kedvesetek véleményére!

A feladat eredményeként nőhet a kettőtök közötti összhang, elindulhat a jobb kommunikáció. A gyakorlat segítségével megtalálhatjátok kapcsolatotok fejlesztésének, javításának irányát is.

Jó szórakozást!

A blog legfrissebb bejegyzései

Olvasd el az újdonságokat

A neten nézelődve láttam meg az Értsünk szót párkapcsolati kártyáit. Azonnal felkeltette a kíváncsiságomat, hogy vajon mennyire használható az eszköz a párkapcsolatok felfrissítésére, a kommunikáció javítására, egymás jobb megismerésére?

Lassan egész iparág épült a párkapcsolatokra. Boldog-boldogtalan (akár mindenféle szakértelem nélkül is) tanácsokat osztogat, hogy mit csinálj, hogyan élj. Az igazság viszont az, hogy a kapcsolat / házasság megmentése elsősorban nem rajtunk, tanácsadókon, trénereken, terapeutákon múlik. Csakis azon a két emberen, aki benne van a kapcsolatban. De...