Derítsd ki, milyen a kötődési stílusod!

Azt, hogy hogyan állsz a párkapcsolatokhoz és az érzelmekhez, kötődési stílusod határozza meg. Ha partnereddel megismeritek kötődési stílusotokat, akkor könnyebben megérthetitek egymás viselkedését. A kötődés kialakulásáról már írtam az Anyád tehet róla című cikkemben. Ezúttal abban segítek, hogy az alábbi teszt segítségével jobban megismerd magad és/vagy partnered.

Olvasd el az alábbi állításokat! Amelyeknél úgy érzed, hogy igazak rád, jegyezd fel az állítás melletti betűjelet!

1. Félek attól, hogy a partnerem már nem szeret engem.       A

2. Könnyen megy számomra, hogy szeretetteljesen viselkedjek a partneremmel.     B

3. Félek attól, hogy ha mások igazán megismernek engem, már nem fognak kedvelni.     A

4. Úgy érzem, könnyen túl teszem magam a szakításokon. Fura, hogy ilyen könnyen el tudok felejteni valakit.     C

5. Kicsit szorongó vagyok, és nem érzem magam teljes embernek, ha nincs párkapcsolatom.     A

6. Nehezemre esik támogatni a partneremet, amikor rosszkedvű.     C

7. Amikor a partnerem távol van, félek attól, hogy érdeklődni kezd valaki más iránt.     A

8. Akkor érzem kényelmesen magam, ha tudok valakire támaszkodni.     B

9. A függetlenségem fontosabb számomra, mint a kapcsolataim.     C

10. Nem szeretem a legmélyebb érzéseimet megosztani a partneremmel.     C

11. Attól tartok, hogy ha kimutatom az érzéseimet a partneremnek, ő nem érzi irántam ugyanezt.     A

12. Általánosságban véve elégedett vagyok a szerelmi kapcsolataimmal.     B

13. Nem érzek késztetést arra, hogy szerelmi kapcsolatokban éljem ki magam.     B

14. Sokat gondolkodom a kapcsolataimon.     A

15. Nehezemre esik megbízni a szerelmi partnereimben.     C

16. Gyorsan kötődni kezdek a szerelmi partneremhez.     A

17. Nem okoz különösebb nehézséget számomra, hogy vágyaimat és szükségleteimet kifejezzem a partneremnek.     B

18. Néha úgy érzem, dühös vagyok a partneremre, anélkül, hogy tudnám az okát.     C

19. Nagyon érzékenyen reagálok a partnerem hangulataira.     A

20. Azt hiszem, hogy az emberek többsége alapvetően becsületes és megbízható.     B

21. Jobban szeretem az alkalmi szexet kötetlen partnerekkel, mint a bensőséges szexuális kapcsolatot egyetlen emberrel.     C

22. Könnyen megy számomra, hogy személyes gondolataimat és érzéseimet megosszam a partneremmel.     B

23. Aggódom amiatt, hogy ha partnerem elhagy, soha nem találok mást.     A

24. Idegesít, ha túl közel kerül hozzám a partnerem.     C

25. A veszekedések során inkább vagyok hajlamos arra, hogy hirtelen haragomban olyasmiket vágjak a másik fejéhez, amiket később megbánok, mint hogy nyugodtan megbeszéljem a dolgokat.      A

26. Egyetlen összeveszés a partneremmel még nem eredményezi azt, hogy a kapcsolat egészében kételkedni kezdjek.     B

27. Partnereim többnyire több intimitást akarnak, mint ami mellett én kényelmesen érzem magam.     C

28. Félek attól, hogy nem vagyok elég vonzó.      A

29. Az emberek néha unalmasnak találnak engem, mivel keveset drámázom a kapcsolataimban.      B

30. Ha a partnerem távol van, akkor hiányzik, de ha együtt vagyunk, akkor legszívesebben elmenekülnék.     C

31. Könnyen hangot adok a véleményemnek, ha nem értek egyet valakivel.     B

32. Nem szeretem, ha más emberek tőlem függnek.      C

33. Ha észreveszem, hogy valaki, akit vonzónak találok, más iránt érdeklődik, nem hagyom magam kibillenteni az egyensúlyomból. Érzek ugyan némi féltékenységet, de hamar megszűnik.      B

34. Ha észreveszem, hogy valaki, akit vonzónak találok, más iránt érdeklődik, megkönnyebbülést érzek - ez azt jelenti, hogy nem akar tőlem semmi kizárólagosat.     C

35. Ha észreveszem, hogy valaki, akit vonzónak találok, más iránt érdeklődik, letört leszek.  A

36. Ha az, akivel járok, hirtelen távolságtartóvá válik, eltöprengek, mi történhetett, de tudom, hogy valószínűleg nem velem függ össze a viselkedése.     B

37. Ha az, akivel járok, hirtelen távolságtartóvá válik, közömbös maradok, sőt még az is lehet, hogy megkönnyebbülök.      C

38. Ha az, akivel járok, hirtelen távolságtartóvá válik, akkor elkezdek félni, hogy valamiben hibáztam.     A

39. Ha a partnerem véget akarna vetni a kapcsolatunknak, akkor mindent megtennék annak érdekében, hogy lássa, mit veszít velem (egy kis féltékenység nem fog megártani neki). A

40. Ha valaki, akivel már egy ideje randizgatok, azt mondaná, hogy nem akar többet találkozni velem, szomorú lennék, de túltenném magam a dolgon.     B

41. Ha egy kapcsolatban megkapom, amit akarok, akkor néha már nem is tudom, mit akarok.     C

42. Nem esne nehezemre, hogy a szakítás után is kapcsolatban maradjak az exemmel. Végül is sok hasonlóság volt bennünk.     B

Számold össze, hány A, B, C betűd van! Minél több válaszod van egy-egy betűnél, annál inkább jellemző rád az adott kötődési stílus.

Az A a szorongó, B a biztonságos, C az elkerülő kötődést jelzi.

Szorongó kötődés:

Képes vagy az intimitásra, közel tudsz kerülni a partneredhez. Nagyon fontos számodra a párkapcsolatod, elég sokat forognak körülötte a gondolataid: folyamatosan azt mérlegeled, vajon elég jó-e? Nagyon érzékeny vagy a társad viselkedésére. Ha rosszkedvű, azt egyből magadra veszed, és negatív érzéseid támadnak magaddal és a párkapcsolatoddal kapcsolatban. Veszekedéskor könnyen olyanokat is a másik fejéhez vágsz, amit nem gondolsz komolyan. Arra van szükséged, hogy partnered biztonságot és megnyugvást nyújtson, akkor szorongásaid csökkennek, és jól érzed magad a kapcsolatban.

Biztonságos kötődés:

Meleg és szeretetteljes kapcsolatban élsz partnereddel, ott vagy, ha szüksége van rád. Élvezed az intimitást, nem aggódsz folyton a párkapcsolatod miatt. Rá tudsz hangolódni a társadra, érted a jelzéseit. Ki tudod/mered fejezni érzéseidet, szükségleteidet és vágyaidat. A félelmeidet és a sikereidet is meg tudod osztani partnereddel.

Elkerülő kötődés:

Számodra fontosabb az önállóság és a függetlenség, még a párkapcsolatban is. Vágysz ugyan a közelségre, de az gyorsan terhessé válik számodra. Inkább távolságot tartasz a partneredtől. Nem foglalkoztat a párkapcsolat, nem bánt az elutasítás. Nem nyílsz meg társad előtt, távolságtartó és zárkózott vagy. Idegesít, ha partnered ellenőrizni vagy irányítani akar.

A teszt forrása: 
Karin Wagenaar: Hogyan legyek boldog veled? Ursus Libris, Budapest, 2018.