Van heti 6 órád a házasságodra?

2017.02.12

Mindössze heti hat óra és sokkal boldogabb lehet a házasságod - állítja John M. Gottman amerikai családterapeuta. Mit kell tenned, hogy ezt elérd?

Van heti 6 órád a boldogabb párkapcsolatra?
Van heti 6 órád a boldogabb párkapcsolatra?
  • Minden reggel jegyezz meg egy dolgot, ami aznap a párod számára fontos lesz! (találkozó, megbeszélés, orvosi vizsgálat) Ez napi 2 perc. (2 x 5 munkanap = heti 10 perc)
  • Amikor hazaérsz a munkából, öleld és csókold meg kedvesed! Kutatások szerint a csóknak legalább 6 másodpercig, az ölelésnek 20 másodpercig kell ahhoz tartania, hogy szervezetedben meginduljon az örömhormonok termelődése.
    Kezdeményezz egy 20 perces stresszoldó beszélgetést! Ekkor rákérdezhetsz arra az eseményre is, amit reggel megjegyeztél. (Heti 1 óra 40 perc)
  • Minden nap fejezd ki szeretetedet és csodálatodat társad iránt! Ne félj kimondani a "szeretlek" szót se! Ez napi 5 perc. (Heti 35 perc)
  • Szereteted mutasd ki fizikai formában is! Lefekvés előtt feltétlenül öleljétek meg egymást! Napi 5 perc. (Heti 35 perc)
  • Hetente egyszer randevúzz pároddal! Két órán át csak egymásra figyeljetek, egymással foglalkozzatok! Ez legyen egy laza, romantikus esemény! Ha esetleg otthon maradnátok, akkor is kapcsoljátok ki a mobilt és a tévét!
  • Hetente egyszer szánjatok egy órát arra, hogy értékelitek, hogyan alakult azon a héten a kapcsolatotok!
Hetente egyszer randevúzzatok!
Hetente egyszer randevúzzatok!

Ne feledd, a házasságoddal való napi foglalatosság többet javít az egészségeden és hathatósabban növeli a várható élettartamodat, mint egy edzés a fitneszklubban! (Gottman)

Lindák Linda

Forrás: John M. Gottman: A jól működő házasság 7 alapelve. Kulcslyuk Kiadó, Budapest, 2016.

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is!

Ajándék heti tervező, amibe bejegyezheted a párkapcsolatodért megtett/tervezett lépéseket. 
Töltsd le most!

Legrissebb bejegyzések a blogon

Olvasd el, ez is érdekelhet:

A kommunikációnak nagyon fontos szerepe van a párkapcsolatban, az intimitás kialakulásában. Mindent befolyásol, ami kettőtök között történik, mérni tudjátok egymás önbecsülését is. Mindennapi életed során, kapcsolataidban rengeteg stressznek vagy kitéve. Ez gyakran az önértékelésedre is rossz hatással van. Ha nincs szilárd önbecsülésed, akkor abba...

"Mindig szerettem a feleségem, 5 éve mégis majdnem elváltunk." - meséli Miklós. "Már 20 éve vagyunk házasok. Feleségem gyönyörű és okos nő. A kapcsolatunk elején nagyon boldogok voltunk. A három gyerek megszületése után azonban kezdett a helyzet megváltozni. Livi éjjel a kicsi miatt nem aludt, nappal a nagyobbak miatt nem tudott pihenni. Úgy...

A hűtlenség az egyik leggyakoribb probléma, ami miatt szakemberhez fordulnak a párok. Régen sem volt ritkább a házasságokban a megcsalás, csak azt "az asszony köténye eltakarta". Ma a férfiak és a nők körében sem ritka, hogy keresik kívül a megoldást. Felgyorsult társadalmunkban semmiről sem akarunk lemaradni - így arról sem, amit egy másik férfi...