Van heti 6 órád a házasságodra?

2017.02.12

Mindössze heti hat óra és sokkal boldogabb lehet a házasságod - állítja John M. Gottman amerikai családterapeuta. Mit kell tenned, hogy ezt elérd?

Van heti 6 órád a boldogabb párkapcsolatra?
Van heti 6 órád a boldogabb párkapcsolatra?
  • Minden reggel jegyezz meg egy dolgot, ami aznap a párod számára fontos lesz! (találkozó, megbeszélés, orvosi vizsgálat) Ez napi 2 perc. (2 x 5 munkanap = heti 10 perc)
  • Amikor hazaérsz a munkából, öleld és csókold meg kedvesed! Kutatások szerint a csóknak legalább 6 másodpercig, az ölelésnek 20 másodpercig kell ahhoz tartania, hogy szervezetedben meginduljon az örömhormonok termelődése.
    Kezdeményezz egy 20 perces stresszoldó beszélgetést! Ekkor rákérdezhetsz arra az eseményre is, amit reggel megjegyeztél. (Heti 1 óra 40 perc)
  • Minden nap fejezd ki szeretetedet és csodálatodat társad iránt! Ne félj kimondani a "szeretlek" szót se! Ez napi 5 perc. (Heti 35 perc)
  • Szereteted mutasd ki fizikai formában is! Lefekvés előtt feltétlenül öleljétek meg egymást! Napi 5 perc. (Heti 35 perc)
  • Hetente egyszer randevúzz pároddal! Két órán át csak egymásra figyeljetek, egymással foglalkozzatok! Ez legyen egy laza, romantikus esemény! Ha esetleg otthon maradnátok, akkor is kapcsoljátok ki a mobilt és a tévét!
  • Hetente egyszer szánjatok egy órát arra, hogy értékelitek, hogyan alakult azon a héten a kapcsolatotok!
Hetente egyszer randevúzzatok!
Hetente egyszer randevúzzatok!

Ne feledd, a házasságoddal való napi foglalatosság többet javít az egészségeden és hathatósabban növeli a várható élettartamodat, mint egy edzés a fitneszklubban! (Gottman)

Lindák Linda

Forrás: John M. Gottman: A jól működő házasság 7 alapelve. Kulcslyuk Kiadó, Budapest, 2016.

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is!

Ajándék heti tervező, amibe bejegyezheted a párkapcsolatodért megtett/tervezett lépéseket. 
Töltsd le most!

Legrissebb bejegyzések a blogon

Olvasd el, ez is érdekelhet:

Sajnos, mindenkit ki kell, hogy ábrándítsak: nem vagyok gondolatolvasó, sem hazugságvizsgáló, nem tudok kézrátétellel gyógyítani, más helyett dönteni és csodát tenni. Ha ilyesmire van szükséged, menj jósnőhöz, csodatévő gurukhoz vagy templomba. Hogy miért is írom ezt? Mert bizony vannak, akik ilyen vagy hasonló elvárásokkal érkeznek hozzám.

Anyósbajok

2019.01.01

Gyakran hallok fiatal feleségeket anyósukra, férjeket apósukra panaszkodni. Többnyire azzal biztatják magukat, hogy ha majd jobban megismeri őket az anyós/após, akkor megszűnnek a problémák. Hogy ez sokszor mennyire nem így van, jól mutatja Márti és Péter története (lásd lejjebb), akik egészen a válóperig jutottak az anyós áldásos közreműködésének...

Múlt heti cikkemben arról írtam, hogy milyen párkapcsolati problémákat okozhat, ha alacsony az önbecsülésed, önértékelésed. Ezúttal segítek a megoldásban, megmutatom, hogy hogyan növelheted önbecsülésedet. Ha ugyanis jobban érzed magad a bőrödben, nagyobb az esélyed arra, hogy megtaláld a hozzád illő párt és jobb párkapcsolatban élj.