Van heti 6 órád a házasságodra?

2017.02.12

Mindössze heti hat óra és sokkal boldogabb lehet a házasságod - állítja John M. Gottman amerikai családterapeuta. Mit kell tenned, hogy ezt elérd?

Van heti 6 órád a boldogabb párkapcsolatra?
Van heti 6 órád a boldogabb párkapcsolatra?
  • Minden reggel jegyezz meg egy dolgot, ami aznap a párod számára fontos lesz! (találkozó, megbeszélés, orvosi vizsgálat) Ez napi 2 perc. (2 x 5 munkanap = heti 10 perc)
  • Amikor hazaérsz a munkából, öleld és csókold meg kedvesed! Kutatások szerint a csóknak legalább 6 másodpercig, az ölelésnek 20 másodpercig kell ahhoz tartania, hogy szervezetedben meginduljon az örömhormonok termelődése.
    Kezdeményezz egy 20 perces stresszoldó beszélgetést! Ekkor rákérdezhetsz arra az eseményre is, amit reggel megjegyeztél. (Heti 1 óra 40 perc)
  • Minden nap fejezd ki szeretetedet és csodálatodat társad iránt! Ne félj kimondani a "szeretlek" szót se! Ez napi 5 perc. (Heti 35 perc)
  • Szereteted mutasd ki fizikai formában is! Lefekvés előtt feltétlenül öleljétek meg egymást! Napi 5 perc. (Heti 35 perc)
  • Hetente egyszer randevúzz pároddal! Két órán át csak egymásra figyeljetek, egymással foglalkozzatok! Ez legyen egy laza, romantikus esemény! Ha esetleg otthon maradnátok, akkor is kapcsoljátok ki a mobilt és a tévét!
  • Hetente egyszer szánjatok egy órát arra, hogy értékelitek, hogyan alakult azon a héten a kapcsolatotok!
Hetente egyszer randevúzzatok!
Hetente egyszer randevúzzatok!

Ne feledd, a házasságoddal való napi foglalatosság többet javít az egészségeden és hathatósabban növeli a várható élettartamodat, mint egy edzés a fitneszklubban! (Gottman)

Lindák Linda

Forrás: John M. Gottman: A jól működő házasság 7 alapelve. Kulcslyuk Kiadó, Budapest, 2016.

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is!

Ajándék heti tervező, amibe bejegyezheted a párkapcsolatodért megtett/tervezett lépéseket. 
Töltsd le most!

Legrissebb bejegyzések a blogon

Olvasd el, ez is érdekelhet:

Emlékszel A rózsák háborúja című filmben a csilláron lógó jelenetre? Kathleen Turner és Michael Douglas játéka szemléletesen mutatja be egy párkapcsolat kibontakozását, virágzását, majd a krízis végletekig való fokozódását. Ennek a tragikus végkifejletnek a jelképe számomra a csillár-jelenet.

Ma már csak az nem foglalkozik a lélekkel, aki nem akar. Néhány nap vagy hét alatt is el lehet végezni olyan képzéseket, amelyek biztosítanak arról, hogy egy adott terület "szakértőjévé" válsz. És ezek az emberek sokszor el is hiszik magukról, hogy szakértők, aztán több kárt okoznak, mint hasznot.

Péterfy-Novák Éva az Egyasszony című regényével vált ismertté. Ebben orvosi műhiba következtében, szülés közben sérült kislánya, Zsuzsi történetét és saját bántalmazó házasságát írja le. Nemrégiben jelent meg második regénye, az Apád előtt ne vetkőzz, amit máris elkapkodtak a könyvesboltok polcairól. Ez a mű sem könnyed lányregény, egy pedofil...