Van heti 6 órád a házasságodra?

2017.02.12

Mindössze heti hat óra és sokkal boldogabb lehet a házasságod - állítja John M. Gottman amerikai családterapeuta. Mit kell tenned, hogy ezt elérd?

Van heti 6 órád a boldogabb párkapcsolatra?
Van heti 6 órád a boldogabb párkapcsolatra?
  • Minden reggel jegyezz meg egy dolgot, ami aznap a párod számára fontos lesz! (találkozó, megbeszélés, orvosi vizsgálat) Ez napi 2 perc. (2 x 5 munkanap = heti 10 perc)
  • Amikor hazaérsz a munkából, öleld és csókold meg kedvesed! Kutatások szerint a csóknak legalább 6 másodpercig, az ölelésnek 20 másodpercig kell ahhoz tartania, hogy szervezetedben meginduljon az örömhormonok termelődése.
    Kezdeményezz egy 20 perces stresszoldó beszélgetést! Ekkor rákérdezhetsz arra az eseményre is, amit reggel megjegyeztél. (Heti 1 óra 40 perc)
  • Minden nap fejezd ki szeretetedet és csodálatodat társad iránt! Ne félj kimondani a "szeretlek" szót se! Ez napi 5 perc. (Heti 35 perc)
  • Szereteted mutasd ki fizikai formában is! Lefekvés előtt feltétlenül öleljétek meg egymást! Napi 5 perc. (Heti 35 perc)
  • Hetente egyszer randevúzz pároddal! Két órán át csak egymásra figyeljetek, egymással foglalkozzatok! Ez legyen egy laza, romantikus esemény! Ha esetleg otthon maradnátok, akkor is kapcsoljátok ki a mobilt és a tévét!
  • Hetente egyszer szánjatok egy órát arra, hogy értékelitek, hogyan alakult azon a héten a kapcsolatotok!
Hetente egyszer randevúzzatok!
Hetente egyszer randevúzzatok!

Ne feledd, a házasságoddal való napi foglalatosság többet javít az egészségeden és hathatósabban növeli a várható élettartamodat, mint egy edzés a fitneszklubban! (Gottman)

Lindák Linda

Forrás: John M. Gottman: A jól működő házasság 7 alapelve. Kulcslyuk Kiadó, Budapest, 2016.

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is!

Ajándék heti tervező, amibe bejegyezheted a párkapcsolatodért megtett/tervezett lépéseket. 
Töltsd le most!

Legrissebb bejegyzések a blogon

Olvasd el, ez is érdekelhet:

Régóta próbálnak meggyőzni arról, hogy meséljek sztorikat a saját életemből, mert ezzel sokkal hitelesebbé válhatok a klienseim szemében. Értem én, hogy egy fodrász, egy üzleti tanácsadó, vagy egy marketinges számára ez nem gond, de a pszichológus eléggé más eset. Ez egy nagyon intim, bizalmi helyzet. Nem lehet csak úgy sztorizgatni. Vannak ugyan...

Elárulok neked egy újabb titkot: a párkapcsolatodat nem én fogom megmenteni. Ezt csak te teheted meg. Adhatok neked remek tanácsokat, végezhetem a munkámat kitűnően, de ha te csak meghallgatod, amit mondok, akkor nem fog történni semmi. A nehezét neked kell elvégezni. Neked kell változtatni. Pontosabban kettőtöknek. Magam ellen beszélek, de nagyon...

A legtöbb kliensem nagyon elfoglalt. Ügyvédként, orvosként, vállalkozóként egész nap keményen dolgozik. Egyáltalán nem véletlen, hogy pont ők fordulnak hozzám, kérnek párkapcsolati tanácsot. Életükben első helyen a munka áll. A kapcsolatukra, házasságukra már nem marad idejük, energiájuk. Azonban egyszer csak azt veszik észre, hogy valami nagy baj...