Van heti 6 órád a házasságodra?

2017.02.12

Mindössze heti hat óra és sokkal boldogabb lehet a házasságod - állítja John M. Gottman amerikai családterapeuta. Mit kell tenned, hogy ezt elérd?

  • Minden reggel jegyezz meg egy dolgot, ami aznap a párod számára fontos lesz! (találkozó, megbeszélés, orvosi vizsgálat) Ez napi 2 perc. (2 x 5 munkanap = heti 10 perc)
  • Amikor hazaérsz a munkából, öleld és csókold meg kedvesed! Kutatások szerint a csóknak legalább 6 másodpercig, az ölelésnek 20 másodpercig kell ahhoz tartania, hogy szervezetedben meginduljon az örömhormonok termelődése.
    Kezdeményezz egy 20 perces stresszoldó beszélgetést! Ekkor rákérdezhetsz arra az eseményre is, amit reggel megjegyeztél. (Heti 1 óra 40 perc)
  • Minden nap fejezd ki szeretetedet és csodálatodat társad iránt! Ne félj kimondani a "szeretlek" szót se! Ez napi 5 perc. (Heti 35 perc)
  • Szereteted mutasd ki fizikai formában is! Lefekvés előtt feltétlenül öleljétek meg egymást! Napi 5 perc. (Heti 35 perc)
  • Hetente egyszer randevúzz pároddal! Két órán át csak egymásra figyeljetek, egymással foglalkozzatok! Ez legyen egy laza, romantikus esemény! Ha esetleg otthon maradnátok, akkor is kapcsoljátok ki a mobilt és a tévét!
  • Hetente egyszer szánjatok egy órát arra, hogy értékelitek, hogyan alakult azon a héten a kapcsolatotok!

Ne feledd, a házasságoddal való napi foglalatosság többet javít az egészségeden és hathatósabban növeli a várható élettartamodat, mint egy edzés a fitneszklubban! (Gottman)

Lindák Linda

Forrás: John M. Gottman: A jól működő házasság 7 alapelve. Kulcslyuk Kiadó, Budapest, 2016.

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is!

Ajándék heti tervező, amibe bejegyezheted a párkapcsolatodért megtett/tervezett lépéseket. 
Töltsd le most!

Legrissebb bejegyzések a blogon

Olvasd el, ez is érdekelhet:

A neten nézelődve láttam meg az Értsünk szót párkapcsolati kártyáit. Azonnal felkeltette a kíváncsiságomat, hogy vajon mennyire használható az eszköz a párkapcsolatok felfrissítésére, a kommunikáció javítására, egymás jobb megismerésére?

Lassan egész iparág épült a párkapcsolatokra. Boldog-boldogtalan (akár mindenféle szakértelem nélkül is) tanácsokat osztogat, hogy mit csinálj, hogyan élj. Az igazság viszont az, hogy a kapcsolat / házasság megmentése elsősorban nem rajtunk, tanácsadókon, trénereken, terapeutákon múlik. Csakis azon a két emberen, aki benne van a kapcsolatban. De...