A féltékenységről

2017.01.01

A féltékenység az egyik olyan probléma, ami könnyen tönkreteheti párkapcsolatunkat. Egy szerelmi kapcsolatban teljesen természetes a másik iránti aggódás, a másik féltése, de ez nem lehet egyenlő a beteges féltékenységgel, számonkéréssel.

Aki féltékeny, attól fél, hogy elveszítheti a számára fontos kapcsolatot. Ezt az érzést azonban csak értékes kapcsolat válthatja ki. Egy kapcsolat értékes lehet érzelmileg (szeretem a másikat), gazdaságilag (szeretem, hogy anyagi jólétet biztosít számomra) vagy társadalmilag (jó iskolába járathatja a gyereket, jók az összeköttetései, elismert a partner).

Abnormálisnak akkor tekinthető a féltékenység, ha nem fenyeget valódi veszély, vagy ha a reagálás eltúlzott vagy erőszakos.

Mik a túlzott féltékenység jelei?


  • A féltékeny ember kizárólag magának akarja a másik figyelmét. Sokszor még a közös gyermekre fordított időre is irigy.
  • Úgy bánik a másik emberrel, mintha a tulajdona volna. Általában nem tartja tiszteletben a másik személyiségét, intim zónáját sem.
  • A féltékeny állandóan számon kéri társát: "Hol voltál? Kivel voltál? Miért nem vetted fel a telefont, mikor hívtalak?"
  • Ha a párja részletesen beszámol a napjáról, akkor viszont nem hisz neki, gyanúsítgatja, hazugsággal vádolja. Képes nyomozást indítani egy téves hívás miatt is.
  • A múltban történteket felhasználja partnere ellen. "Ha az előző barátodat megcsaltad, akkor engem is biztosan meg fogsz!"
  • A férfiak beleszólnak párjuk öltözködésébe, általában túl kihívónak tartják azt. Legszívesebben zsákot húznának kedvesükre vagy csadort adnának rá.
  • A féltékeny fél társa minden idejét beosztja, ellenőrzi: megmondja, mikorra kell hazaérnie, csak együtt mehetnek bevásárolni, stb.
  • A féltékeny ember minden azonos neműben vetélytársat lát: mindenki az ő szerelmével akar kikezdeni. Mindenkiről feltételezi, hogy többet akar társától...
  • A féltékenységet agresszió (verbális és fizikai) is kísérheti, és végső esetben gyilkossághoz is vezethet.

Mikor és miért alakul ki a féltékenység?

A féltékenység teljesen normális, velünk született viselkedés az evolúciós pszichológia szerint, ugyanis szorosabbá teszi a kapcsolatot, védi azt a betolakodóktól.

A rendszerelméleti megközelítés szerint a féltékenység a kapcsolat dinamizmusából ered. Ha a felek változtatnak a viselkedésükön, csökkeni fog a féltékenység is.

A kognitív/behaviorista irányzat a féltékenységet tanult reagálásnak tartja. Mivel tanult viselkedés, azt is meg lehet tanulni, hogy ne csináljuk.

A szociálpszichológusok szerint a féltékenység a kulturális erők hatására alakul ki.

Freud szerint is van normális és beteges féltékenység. Normális a féltékenység akkor, ha valaki tényleg veszélyezteti a kapcsolatot. Beteges azonban, ha nincs tényleges kiváltó helyzet, alaptalan a vádaskodás, a féltékeny fél rávetíti félelmeit a másik normális viselkedésére.

A patológiás féltékenység okai általában a gyerekkorra vezethetők vissza. Magyarázatát kereshetjük az anya-gyerek kapcsolatban, a szeretetlenségben, feldolgozatlan testvérféltékenységben, megoldatlan traumákban. De ok lehet az apa részéről mutatott leértékelő viselkedés, az elhanyagolás is.
A féltékeny embereknek általában alacsony az önbecsülésük, önértékelésük, önbizalmuk. Azt érzik, hogy ők nem elég jók, nem elég szerethetők. (Más elméletek szerint pont fordított a helyzet, a féltékenység hatására lesz alacsony az önértékelés.)
Átélhettek valamilyen veszteséget vagy korábbi hűtlenséget is.
Az is lehet, hogy egyszerűen családi mintát követnek: ezt a viselkedést látták a szüleiktől is vagy erősen versengő családban nőttek fel. 

A betegesen féltékeny ember nem győzhető meg, hiszen féltékenysége független a külső tényezőktől, belsőleg, öngerjesztő módon alakul ki nála az érzés.

A féltékenység okai általában a gyerekkorban keresendők
A féltékenység okai általában a gyerekkorban keresendők

A beteges féltékenységre jó példa Zoltán, aki azzal a panasszal érkezett hozzám, hogy felesége megcsalta, segítsek rendbe hozni a kapcsolatukat. A beszélgetések során azonban kiderült, hogy szó sincs megcsalásról, csak kóros féltékenységről. A férj felesége minden lépését ellenőrizte: le kellett fotóznia a kilométerórát induláskor és érkezéskor. A munkahelyén óránként felhívta. A Facebookját ellenőrizte, gyakran a felesége nevében kezdett levelezésbe, mondván, hogy kiugrassza a nyulat a bokorból. Az asszony nem mehetett egyedül bevásárolni, sőt még a ház elé cigarettázni sem, mert a férj szerint a szomszéd ki akart kezdeni nejével. Egy idő után már a felesége fehérneműjét is ellenőrizte, hogy nincsenek-e rajta gyanús nyomok.

Az ilyen mértékű féltékenység tönkreteszi a kapcsolatot. Senki nem tűri el azt, hogy ennyire korlátozzák a szabadságát, beleszóljanak az életébe. Ezért forduljunk szakemberhez! A súlyos féltékenység pszichoterápiával jól kezelhető. Egy egyszerű gyakorlatot azonban otthon is elvégezhetünk.

A Collins házaspár Soha többé féltékenység! című programjában az alábbi lépéseket ajánlja féltékenység esetén:


  • Üljünk le egy nyugodt, csendes helyre!
  • Csukjuk be a szemünket, lélegezzünk lassan, nyugodtan! Igyekezzünk lazítani!
  • Tudatosítsuk magunkban, hogy mit gondolunk!
  • Kérdezzük meg magunktól, hogy igaz-e, amit gondolunk. Figyeljük testünk jelzéseit! Melyik testrészünkben érezzük a kellemetlenséget?
  • Fókuszáljunk erre az érzésre, lélegzetünket összpontosítsuk oda!
  • Helyettesítsük a fejünkben lejátszódó filmet egy kellemes jelenettel, amit szeretnénk, hogy valóra váljon!

Ismételjük mindezt 21 napon keresztül, hogy szokássá válhasson!

Mit tehet a másik fél?

Amikor a féltékeny társ kérdéseit megválaszoljuk (Hol voltál? Kivel voltál? Mit csináltatok?), válaszainkkal csökkentjük a szorongását. Ha nem kap választ a kérdéseire, nem engedünk a faggatózásnak, kénytelen saját magát megnyugtatni, saját gondolataival csökkenteni a szorongását. Nehéz feladat, hogy ne válaszoljunk, de hosszú távon eredményes lehet!


Mélyebben érdekli a téma? Figyelmébe ajánlom az alábbi könyveket:

P. Hauck: A féltékenység - Mi az oka, és hogyan győzzük le (Park Kiadó)

Haraszti László-Lux Elvira-Popper Péter: Magány és társ - Féltékenység és hűség. Mesterkurzus (Saxum Kiadó)

A. M. Pines: A féltékenység - Okok, tünetek, gyógymódok (Saxum Kiadó)


Ez is érdekelhet, olvasd el! Megcsalt a párom! Most mi legyen?


A blog legfrissebb bejegyzései

Olvasd el ezeket is

Sokan sokfélét mondanak arról, mitől működik egy kapcsolat, vagy hogy hogyan lehet megmenteni. Én már régóta azt állítom, hogy a kulcs az akarat és a tudatos döntés. Ha mindketten elhatározzátok, hogy egymással akarjátok leélni az életeteket, és ezért tudatosan mindent meg is tesztek, akkor jó eséllyel működni fog.

Összeállítottam neked egy 30 napos programot, melynek segítségével felrázhatod, jobb formába hozhatod a párkapcsolatodat. Ne ijedj meg, minden napra csak egy-egy pici feladatot kapsz. (Na jó, néha egy-egy nagyobbat is.) Ígérem, nem lesz túl időigényes, megerőltető. Azonban, ha végigcsinálod a társaddal, a pozitív hatás garantált!

Elkezdődött (lassan véget is ér) az adventi időszak, közeleg a karácsony. Az üzletekben csúcson van a bevásárlási láz, nagy a tömeg, az emberek ingerültek, türelmetlenek. A háziasszonyok azon törik a fejüket, hogy mi legyen a karácsonyi vacsora, mit mikor vegyenek meg, intézzenek el, milyen programokat szervezzenek a szünetben a gyerekekkel, de...