Kapcsolatfüggő vagy?

2017.09.30

Nem mindegy, hogy azért vagy a társaddal, mert nem tudsz nélküle élni, vagy mert vele akarsz élni. Ha mindent megbocsátasz a másiknak azért, hogy melletted maradjon, ha minden tettedet a párodtól teszed függővé, ha egész életedet alárendeled a párkapcsolatodnak, akkor nagy valószínűséggel kapcsolatfüggő vagy. De mi is a kapcsolatfüggőség?

Elvárod, hogy társad minden idejét veled töltse?
Elvárod, hogy társad minden idejét veled töltse?

A kapcsolatfüggőség jelei:


  • Félsz a magánytól, az egyedül maradástól, ezért szinte csüngsz a partnereden, megfojtod a szereteteddel.
  • A kapcsolatod köré építed az életedet, mindent (akár bűnöket is) hajlandó vagy megtenni érte.
  • Igyekszel a másiknak mindenben megfelelni, hogy eszébe se jusson kilépni a kapcsolatból, ezért egy olyan életre rendezkedsz be, melynek célja a másik boldoggá tétele.
  • Úgy érzed, egyedül nem tudod megoldani a hétköznapok gondjait, segítségre, támogatásra van szükséged.
  • Társadat idealizálod, imádattal nézel rá, magadat viszont nem tartod elég jónak.
  • Mivel saját magadat alulértékeled, önbizalomhiányban szenvedsz, vágyaidat, igényeidet háttérbe szorítod, érzelmeidet nem mered nyíltan kifejezni.
  • Nem veszed, vagy nem akarod észrevenni a párkapcsolatodban lévő problémákat (agresszió, alkoholizmus).
  • Mindent és mindenkit kontrollálni akarsz: tudod, hogy a párodnak mi lenne jó és ezt mindenáron meg is akarod valósítani.
  • Állandóan a másik problémáin jár az agyad, segíteni akarsz, tanácsokat adsz.
  • Kiborulsz, ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretted volna.
  • Saját magad vádolod olyan dolgokért, amikről nem tehetsz.
  • Gyakran érzed magad áldozatnak: "Én mindent megteszek érted, de te ezt nem becsülöd...", a nehézségekért társadat okolod.
  • Játszmázol, manipulálod párodat.
  • Nem tudsz egyedül lenni, ezért inkább állandóan tevékenységekbe menekülsz, mindig csinálsz valamit.
  • Párodtól elvárod, hogy minden idejét veled töltse.
  • Féltékeny vagy, ezért akár elektronikus pórázon is tartod társadat: mindig tudod, mikor kell telefonálni vagy sms-t küldeni. Szerinted a féltékenység az igazi szeretet ismérve.  ( A féltékenységről itt olvashatsz még)
  • Számodra a dolgok jók vagy rosszak, feketék vagy fehérek.
  • Sokáig tűrsz, aztán egyszer csak kirobbansz.
  • Az elutasítást és a kritikát nehezen viseled, ha úgy érzed nem szeretnek, azonnal világvége hangulatod lesz és depresszióba esel. 
Ha úgy érzed, nem szeretnek, vége a világnak
Ha úgy érzed, nem szeretnek, vége a világnak

A kapcsolatfüggőség megoldása:

A társfüggőség inkább nőkre jellemző probléma. A függőség kialakulása gyerekkorra vezethető vissza. Túl szigorú, kontrolláló vagy éppen elhanyagoló szülők esetén a gyermek nem tudott biztonságosan kötődni szüleihez, ezért felnőttként azt a biztonságot várja társától, amit gyerekkorában nem kapott meg. (A kötődési stílusokról itt olvashatsz bővebben: Anyád tehet róla! ) Nagyon gyakran lesz társfüggő az alkoholista szülők gyermeke is.

Nagy veszélye a társfüggőségnek, hogy az ilyen embert a párja egy idő után tehernek érzi és tovább akar lépni. Ha a társfüggőt elhagyják, képtelen egyedül maradni, azonnal új kapcsolatba menekül.

A társfüggő ritkán ismeri fel saját függőségét. Vagy társa keresi fel a szakembert, vagy a függő más problémái (depresszió, pánikbetegség, stb.) miatt kér segítséget és így derül ki a kapcsolatfüggőség.

A függőség feloldása nem egyszerű dolog, sokszor hosszas terápiára, önismereti munkára van szükség. Fel kell ismerned a függőséghez vezető okokat, gyerekkori traumákat, fel kell dolgoznod azokat. El kell fogadnod, hogy a saját életedért egyedül te vagy a felelős. Fontos az önelfogadás és az empátia kialakítása is. Segítség lehet a párterápia is. Azonban be kell látnod, hogy a helyzet kialakulásáért mindketten felelősek vagytok!

A függőség feloldásában sokat segíthet egy szakember
A függőség feloldásában sokat segíthet egy szakember

Mik azok a jellemzők, amiket vissza kell hozni a párkapcsolatba?

  • kölcsönösség, az adok-kapok egyensúlya, a felek egyenrangúsága
  • egy jól működő kapcsolatban a felek függnek egymástól, de nem függők, mindketten megőrzik szabadságukat, egyéniségüket
  • nyílt és hiteles kommunikáció (Erről itt olvashatsz még: A sikeres párkapcsolati kommunikáció titka)
  • az egyéni szükségletek felismerése és kielégítése


A jól működő párkapcsolat 10 jelét itt találod meg: https://eljokosabban.hu/a-jol-mukodo-parkapcsolat-10-jele/ 

Ez is érdekelhet:

Milyen hatása van a párkapcsolatodra annak, hogy milyen volt az édesapádhoz fűződő viszonyod:

És az apád miről tehet?

A sikeres párkapcsolati kommunikációról:

Beszélgess a boldog és intim párkapcsolatért!